الاثنين -السبت: 9:00pm - 8:00am الأحد: مغلق
00905013783102 تركيا - اسطنبول
ساعات العمل : الاثنين -السبت: 9:00pm - 8:00am الأحد: مغلق

أضرار الشاي

أضرار الشاي

الشاي هو أحد المشروبات المفضلة لدى الكثير من الناس، لكنه من المشروبات الكثيرة الضرر على الجسم وخاصة عند إضافة السكر معه و استهلاكه بكميات كبيرة 

الشاي كغيره من المشروبات ليس مثالياً و له الكثير  من الآثار الجانبية، فلنراجع أضرار الشاي وطرق تجنبها وتقليلها

أضرار الشاي

أضرار الشاي , اضرار الشاي , مضاعفات الكافيين

أضرار الشاي , اضرار الشاي , مضاعفات الكافيين

تمثلت أضرار الشاي في ما يأتي:

  • التأثير على امتصاص الحديد من الأطعمة

يحتوي الشاي على مضادات أكسدة تسمى الفلافونويد، وتأتي معظم فوائد الشاي من الفلافونويد التي قد تعيق امتصاص الحديد، وخاصة:

  • مصادر نباتية مثل الفول والخضروات.
  • مصادر الألبان ومنتجاتها.

يوصى بعصر الليمون في وجبات غنية بالحديد لزيادة امتصاصه ومواجهة أي شيء قد يعيقه، وهي معلومة مهمة للغاية لمحبي الشاي.

  • تعرض الجسم لمضاعفات الكافيين

من اضرار الشاي أنه يعرض الجسم لمضاعفات الكافيين، فالشاي من المصادر الجيدة للكافيين والذي يعرف بأنه منبه للأعصاب وتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها يمكن أن يسبب جوانب معينة منها:

  • جعل الأشخاص أكثر انفعالًا وعصبية.
  • زيادة معدل سرعة دقات قلب.
  • تعريض الجسم لاضطرابات النوم، والأرق.

تختلف كمية الكافيين من مصدر إلى آخر، لذا فإن الشاي الأخضر أو ​​الأبيض يحتوي على نسبة كافيين أقل من الشاي الأسود والصيني.

محتوى الكافيين في الشاي هو 14-60 مجم لكل كوب، وهو أقل بكثير من المدخول اليومي الموصى به وهو 200-300 مجم.

  • صبغ الأسنان

من الأضرار المؤقتة للشاي أنه يلطخ الأسنان باللون الداكن، لأن لون الشاي الغامق قد يكون جذاباً في الكوب، لكنه ليس لوناً مثالياً للأسنان.

  • إحداث اختلال في ضغط الدم 

غالبًا ما يقال إن الشاي الغني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، يعزز صحة القلب ويخفض ضغط الدم.

ومع ذلك، فإن محتوى الكافيين في الشاي قد يسبب زيادة مؤقتة في ضغط الدم لأنه يمتصه الجسم بسرعة.

  • زيادة الوزن واضطرابات في مستويات السكر في الدم

من أخطار الشاي بالنسبة لبعض الناس أنه يمكن أن يزيد الوزن ويسبب اضطرابات في مستويات السكر، ليس من الشاي، ولكن من السكريات المضافة إليه.

الشاي في شكله الطبيعي لا يحتوي على أي سكر أو حتى سعرات حرارية عالية. ومع ذلك، فإن الأشكال التجارية من الشاي مع المواد المضافة المحتملة قد تزيد من السعرات الحرارية إلى 50 سعرة حرارية على الأقل لكل كوب، وأحيانًا ما يقرب من 90 سعرًا حراريًا.

أيضًا، لدى الناس عادة شرب الشاي مع السكر، مما يجعل من الصعب العثور على أشخاص لا يضيفون المحليات.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يجب ألا تستهلك النساء أكثر من 100 سعر حراري إجمالي يوميًا من السكريات المضافة ويجب ألا يستهلك الرجال أكثر من 150 سعرًا حراريًا.

طرق تقليل أضرار الشاي

يمكن تجنب تلف الشاي بسهولة لأنه لا يتطلب سوى بعض التغييرات البسيطة التي تمثلها القواعد والإرشادات التالية:

  • افصل بين وقت تناولك للشاي ووقت تناول الشاي حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من المصادر المختلفة للحديد في الطعام وامتصاصه بكفاءة.
  • اشرب الشاي بكميات قليلة، ومن الأفضل تجنب الشاي في يوم شرب المشروبات المحتوية على الكافيين لمنع زيادة مستويات الكافيين في الجسم.
  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أن يكونوا حذرين في شرب الشاي، لأن الشاي يضر بهم مرتين مثل الأشخاص الأصحاء.
  • يُنصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون فورًا بعد شرب الشاي، كما يُنصح بشرب الماء بعد شرب الشاي ؛ حرصًا على الحفاظ على الأسنان
  • اختر شايًا جيدًا بدون مواد تحلية، واحرص على صنع الشاي الخاص بك في المنزل، بدون سكر، مع القليل من العسل الطبيعي.

من المعروف أن للشاي فوائد أيضاً لكن توفر هذه الفوائد فيه لا تعني أنه مشروب صحي أو أن فوائده أكبر من أضراره 

أضرار الشاي أكثر تأثيراً على الجسم من فوائده و لذلك ينصح باستبداله بمشروب صحي آخر 

 

 

اقرأ ايضاً :  إنقطاع التنفس النومي – الأعراض و الأسباب

💬 ⁦احصل على استشارة مجانية