الاثنين -السبت: 9:00pm - 8:00am الأحد: مغلق
00905013783102 تركيا - اسطنبول
ساعات العمل : الاثنين -السبت: 9:00pm - 8:00am الأحد: مغلق

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

 

ألم الدورة الشهرية شعور تُعاني منه أغلب النساء، ويبدأ ألم الدورة الشهرية قبل نزولها ببضعة أيام وتستمر حتى اليوم الأول أو الثاني من بدء الدورة الشهرية، وذلك في موعد محدد من كل شهر ابتداءً من سن البلوغ وحتى سن انقطاع الطمث، وهي فترة زمنية طويلة تتراوح ما بين 40 و45 سنة من حياة المرأة.

ويتركز الألم الناتج عن الدورة الشهرية في أسفل البطن وتحديداً في منطقة الحوض، وقد يمتد هذا الألم إلى أطراف الجسم السفلية أو إلى الظهر، يتضمن هذا الألم حالة من عدم الراحة والألم والتقلصات إلى جانب الشعور بالغثيان، والانتفاخ، وتقلب الحالة المزاجية.

ويلعب النظام الغذائي خلال فترة الدورة الشهرية دوراً هاماً في تخفيف حدة هذه الأعراض، من خلال الاهتمام بتناول بعض الأغذية وتجنب أنواع أخرى التي من الممكن أن تزيد من هذه الأعراض، مع ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل إضافة أي شيء لتجنب الأضرار المحتملة.

 

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية , تخفيف آلام الدورة الشهرية , آلام الدورة الشهرية , مشروبات الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية , تخفيف آلام الدورة الشهرية , آلام الدورة الشهرية , مشروبات الدورة الشهرية

هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، سنذكر أبرزها وهي:

 

  • البابونج

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية , تخفيف آلام الدورة الشهرية , آلام الدورة الشهرية , مشروبات الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية , تخفيف آلام الدورة الشهرية , آلام الدورة الشهرية , مشروبات الدورة الشهرية

يعد مشروب البابونج من المشروبات المفيدة للنساء خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يساعد في التخفيف من آلام عسر الطمث، كما أنه يخفف من التوتر العصبي والنفسي المرافق للدورة الشهرية

ويعمل مشروب البابونج على ارتخاء العضلات وبالتالي تخفيف ألم الدورة الشهرية.

 

  • الزنجبيل

يعتبر مشروب الزنجبيل علاجاً تقليدياً لتخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المزعجة التي قد ترافقها،

اضافة الى قدرة الزنجبيل على الحد من النزيف الغزير للدورة الشهرية، ويساهم أيضاً في التخفيف من النزيف الشديد والشعور بالغثيان أثناء الحيض.

 

  • النعناع

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية , تخفيف آلام الدورة الشهرية , آلام الدورة الشهرية , مشروبات الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية , تخفيف آلام الدورة الشهرية , آلام الدورة الشهرية , مشروبات الدورة الشهرية

يتميز مشروب النعناع بفعالية كبيرة في تخفيف حدة الاضطرابات الهضمية المرافقة للدورة الشهرية، بسبب احتوائه على مادة المنثول ((Menthol التي تساعد على ارتخاء العضلات، وبالتالي تقليل تشنجات العضلات خاصة في منطقة البطن، وليس للنعناع أي آثار جانبية على الدورة الشهرية.

 

  • القرفة للدورة الشهرية 

تساعد القرفة المغلية مع الماء على تخفيف حدة الآلام والأعراض المزعجة المرافقة للدورة الشهرية وعسر الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض، حيث تعمل القرفة على تقليل الشعور بالغثيان والحاجة للقيء، إضافة الى تخفيف نزيف الدورة الشهرية.

لكن يجب عدم الافراط فيها لتجنب الأضرار التي تنتج عن ذلك.

 

  • الحلبة

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية , تخفيف آلام الدورة الشهرية , آلام الدورة الشهرية , مشروبات الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية , تخفيف آلام الدورة الشهرية , آلام الدورة الشهرية , مشروبات الدورة الشهرية

تعتبر الحلبة من المشروبات التقليدية التي تعمل كمسكن طبيعي لألم الدورة الشهرية، كما أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم.

لاستخدام الحلبة في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، ينصح بنقع بذور الحلبة في الماء المغلي لمدة 10 ساعات، ثم تصفيتها وشرب منقوعها.

 

  • الماء

الماء مفيد جداً في التقليل من أعراض الانتفاخ التي تسببها الدورة الشهرية، وقد تبين أن الماء لا سيما الدافئ يخفف من آلام وتقلصات الدورة الشهرية وذلك لقدرته على استرخاء العضلات.

ويمكن إضافة أوراق النعناع، أو عصير الليمون الى الماء عند الرغبة.

 

  • الشمر

يساعد مشروب بذور الشمر على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتسكين الألم وذلك لأنه يعمل بنفس فعالية بعض الأدوية المسكنة، مثل: الأيبوبروفين (Ibuprofen) وبالتالي قد يقلل من الشعور بالألم، اضافة الى قدرته على الحد من انتفاخ البطن المصاحب للدورة الشهرية.

 

 

  • الميرمية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية , تخفيف آلام الدورة الشهرية , آلام الدورة الشهرية , مشروبات الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية , تخفيف آلام الدورة الشهرية , آلام الدورة الشهرية , مشروبات الدورة الشهرية

يعد مشروب الميرمية من المهدئات، فالميرمية تهدئ الأعصاب وتقلل التوتر والضغط العصبي وتساعد على التخلص من حالات الاكتئاب، إضافة الى تقليلها ألم العضلات الناتج عن الدورة الشهرية.

 

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

سنتحدث الآن عن بعض النصائح المفيدة للتخلص من آلام الدورة الشهرية وهي:

  • تطبيق كمادات الماء الدافئة أو الوسائد الحرارية على منطقة البطن، أو أسفل الظهر، حيث تحفز الحرارة تدفق الدم إلى الحوض، وتريح نسيج عضلة الرحم مما يخفف ألم الدورة الشهرية.
  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تنشط الدورة الدموية وتساعد على افراز هرمونات السعادة وبالتالي تخفيف الشعور بالألم.
  • تدليك منطقة البطن بحركات دائرية وباستخدام الزيوت الطبيعية التي تساهم في التقليل التقلصات وتخفيف التوتر.
  • الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد وبفيتامين د، اضافة الى الخضار والفواكه الغنية بالألياف الطبيعية.
  • التقليل من تناول الأطعمة المالحة خلال فترة الحيض، لأن الملح يرفع من نسبة الإصابة بالجفاف والانتفاخ ويرفع ضغط الدم، وبالتالي يرتفع معدل التقلصات وألم الدورة الشهرية.
  • تجنب التدخين، والقهوة، والمنبهات بشكل عام فهي تزيد من حدة الألم.

 

 

 

اقرأ المزيد :  أفضل الأطعمة والمشروبات لتقوية القدرة الجنسية

💬 ⁦احصل على استشارة مجانية