الاثنين -السبت: 9:00pm - 8:00am الأحد: مغلق
00905013783102 تركيا - اسطنبول
ساعات العمل : الاثنين -السبت: 9:00pm - 8:00am الأحد: مغلق

أسباب و علاج الأرق – إضطراب النوم

أسباب و علاج الأرق – إضطراب النوم

اضطراب النوم أو الأرق هو حالة تشمل صعوبة النوم المتواصل لساعات طويلة ليلاً، وهو واحد من المشاكل الطبية الأكثر شيوعًا لدى البالغين الذين يعانون من الأرق ويستيقظون من النوم بشكل متكرر أو يعانون من صعوبة الدخول في دورة النوم  الأمر الذي يؤثر على أدائهم خلال اليوم في العمل أو أي نشاط آخر

أسباب وعلاج الأرق , أسباب الأرق , علاج الأرق , الأرق , مضاعفات الأرق , مخاطر الأرق , اضطرابات النوم

أسباب وعلاج الأرق , أسباب الأرق , علاج الأرق , الأرق , مضاعفات الأرق , مخاطر الأرق , اضطرابات النوم

تشمل أبرز الأسباب ما يأتي:

1. الأدوية

تشمل الأدوية التي قد تؤثر على النوم: مضادات الاكتئاب وأدوية القلب وضغط الدم وأدوية الحساسية والمنشطات والكورتيكوستيرويدات.

2. الكافيين، والنيكوتين، والكحول

من المعروف أن القهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين منبهات.

3. مشاكل طبية

يمكن أن يؤدي الألم المزمن الناتج عن مشاكل التنفس أو كثرة التبول إلى الأرق. تشمل المشاكل الطبية الأخرى المرتبطة بالأرق ما يلي:

  • التهاب المفاصل (Arthritis).
  • السرطان.
  • قصور القلب الاحتقاني (CHF – قصور القلب الاحتقاني).
  • السكري.
  • أمراض الرئتين.
  • مرض الجزر المعدي المريئي (الارتجاع المعدي المريئي).
  • فرط الدرقية (Hyperthyroidism).
  • السكتة الدماغية (Stroke).
  • مرض الشلل الرعاش.
  • مرض الزهايمر (Alzheimer’sDisease).

4. الأرق المكتسب

يمكن أن يظهر هذا النوع في حالات القلق الشديد من الحرمان من النوم الزائد. ينام معظم الأشخاص الذين يعانون من الأرق المكتسب بشكل أفضل عندما لا يكونون في البيئة الطبيعية أو يحاولون النوم، مثل مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب.

5. الشيخوخة والتقدم في العمر 

يعتبر الأرق أكثر شيوعًا لدى كبار السن لأنك قد تواجه تغييرات أقدم تؤثر على النوم، بما في ذلك:

  • تغييرات في أنماط النوم:

 غالبًا ما يكون النوم أكثر صعوبة عند كبار السن لأن NREM – المراحل 1 و 2 من غير حركة العين السريعة تستغرق وقتًا أطول، والمراحل 3 و 4 تستغرق وقتًا أقل، والمرحلة 1 هي قيلولة، والمرحلة 2 هي النوم الخفيف، والمرحلة 3 النوم العميق هي الأكثر استرخاءً ولطفًا. نوع النوم بسبب كلما كان النوم أسهل، كان الاستيقاظ أسهل، ومع تقدم العمر، تتقدم الساعة البيولوجية، أي التعب مبكرًا، والاستيقاظ مبكرًا، لكن كبار السن لا يزالون بحاجة إلى نفس القدر من النوم. وقت النوم للشباب.

  • تغييرات في مستوى النشاط:

يكون كبار السن في بعض الأحيان أقل نشاطًا جسديًا واجتماعيًا.

  • تغييرات في الوضع الصحّي:

يمكن أن يتداخل الألم المزمن الناجم عن التهاب المفاصل أو مشاكل الظهر والاكتئاب والقلق والتوتر مع النوم.

6. اضطرابات النوم الأخرى

على سبيل المثال، يصبح توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين (RLS) أكثر شيوعًا مع تقدم العمر. إثارة لا يمكن السيطرة عليها، أكثر من المحتمل منع النوم.

أسباب وعوامل خطر الأرق

أسباب وعلاج الأرق , أسباب الأرق , علاج الأرق , الأرق , مضاعفات الأرق , مخاطر الأرق , اضطرابات النوم

أسباب وعلاج الأرق , أسباب الأرق , علاج الأرق , الأرق , مضاعفات الأرق , مخاطر الأرق , اضطرابات النوم

قد يجد الجميع صعوبة في النوم في بعض الأحيان، ولكن تزداد اضطرابات النوم عندما:

1. النساء

النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق من الرجال، والتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية وانقطاع الطمث تلعب دورًا، حيث يشتكي عدد كبير من النساء من اضطرابات النوم المختلفة قبل الحمل. سن اليأس وانقطاع الطمث.

غالبًا ما يؤدي التعرق الليلي وموجات الحرارة إلى اضطرابات النوم، ويُعتقد أن نقص هرمون الاستروجين لدى النساء بعد سن اليأس يساهم في ظهور مشاكل النوم.

2. فوق سن 60 عامًا

يزداد الأرق مع تقدم العمر بسبب التغيرات في أنماط النوم، وتشير بعض التقديرات إلى أن الأرق يحدث في حوالي نصف الأشخاص فوق سن الستين.

3. الاضطراب النفسي

يمكن أن تسبب العديد من الاضطرابات النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب (المعروف سابقًا باسم الاضطراب ثنائي القطب) واضطراب ما بعد الصدمة، اضطرابات في النوم، والاستيقاظ في الصباح الباكر من الأعراض المميزة للاكتئاب.

4. التوتر والضغط

يمكن أن تسبب الأحداث المجهدة للغاية أرقًا مؤقتًا. يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد أو المستمر إلى الأرق المزمن. كما أن الفقر والبطالة يزيدان من مخاطر الأرق.

5. العمل الليلي أو النوبات

غالبًا ما يزيد العمل الليلي أو النوبات المتكررة من خطر الإصابة بالأرق.

6. السفر مسافات طويلة

يمكن أن تؤدي التغييرات في أنظمة الجسم البيولوجية بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عند الطيران السريع من منطقة إلى أخرى، وكذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الناجم عن التنقل بين المناطق الزمنية، إلى الأرق.

 

 

 

اقرأ أيضاً : إنقطاع التنفس النومي – الأعراض و الأسباب

💬 ⁦احصل على استشارة مجانية