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Nourriture et boissons pour soulager le stress

Nourriture et boissons pour soulager le stress

 

Nous sommes tous anxieux et stressés de temps en temps, et cela peut augmenter à certaines périodes en fonction des facteurs qui nous entourent et dans lesquels nous vivons, et nous recourons à différentes méthodes afin de nous débarrasser de ces sentiments négatifs.

Avec l’accélération du mode de vie et du développement technologique dans lequel nous vivons, le taux de stress dans nos vies a augmenté, pour de nombreuses raisons, telles que le stress auquel une personne est exposée et la difficulté à s’adapter aux circonstances de la vie.

Le stress a des répercussions négatives sur la santé physique et psychologique et est considéré comme l’une des causes qui entraînent des maladies graves telles que les maladies cardiaques et la dépression.

 

Aliments et boissons qui soulagent le stress et la tension

En plus de consulter un médecin spécialiste, il existe plus d’une méthode que nous pouvons adopter pour traiter le stress, y compris le sport, la méditation, comme le yoga, les voyages et l’évitement du stress, en particulier le stress au travail, et certains qui dépendent de la nourriture.

Les médecins conseillent de manger beaucoup de certains aliments car ils contribuent à soulager le stress et l’anxiété.

Nous allons maintenant parler des aliments et boissons les plus importants qui aident à soulager le stress, à savoir :

 

Des bananes pour la bonne humeur 

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Les bananes sont une bonne source naturelle de sucre et de fibres. Cela aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang et à améliorer l’humeur. Un faible taux de sucre dans le sang peut provoquer des sautes d’humeur et des sentiments d’agitation.

Les bananes contiennent également de la vitamine B6, qui est impliquée dans la production des neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, les neurotransmetteurs qui favorisent le bonheur chez l’homme.

 

chocolat noir

Il est également connu que le chocolat procure une sensation de confort et de bonheur dans l’âme, car le chocolat a de nombreux avantages pour la santé, surtout si la concentration de cacao qu’il contient est de 70 % ou plus.

Il est recommandé de choisir le chocolat noir pour soulager l’anxiété, le stress et le stress psychologique, car il est plus riche en composés améliorant l’humeur et contient un pourcentage élevé de flavonoïdes et moins de sucre ajouté.

De plus, le cacao dans le chocolat a un effet relaxant sur les artères, ce qui est utile pour abaisser la pression et améliorer la perfusion des organes.

Mais vous devriez envisager de manger du chocolat avec modération car il est souvent riche en calories.

 

thé à la camomille

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La camomille est l’une des herbes importantes qui aident à se débarrasser du stress et des sautes d’humeur.Manger du thé à la camomille contribue à détendre le corps, à soulager le stress et l’anxiété et à passer une bonne nuit de sommeil.

La camomille contient des vitamines et des nutriments essentiels à la santé mentale et aide à améliorer la santé du système nerveux, soulageant ainsi le stress et l’anxiété.

 

café

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Le café est une boisson qui réduit le stress et l’anxiété, et ce n’est pas étrange. Une seule tasse de café peut améliorer l’humeur d’une personne et soulager l’anxiété, en raison de sa richesse en composés qui peuvent améliorer l’humeur et soulager le stress, tels que divers composés phénoliques, dont l’acide chlorogénique.

En outre, le café décaféiné peut améliorer l’humeur et remonter le moral, ce qui indique que le café contient des composés non caféinés qui affectent l’humeur et aident à soulager l’anxiété et le stress.

Avec attention à ne pas consommer trop de caféine car cela provoque de l’anxiété.

 

le thé vert

La consommation de certains types de boissons à base de plantes telles que le thé vert est importante pour réduire le stress et présente divers avantages pour la santé du corps, car elle contient des polyphénols, qui sont des antioxydants, et le thé vert aide à augmenter le niveau de sérotonine, ce qui réduit les sensations de fatigue. le stress et l’anxiété, et le thé contient de la théanine verte qui aide à calmer les nerfs, à améliorer l’humeur et à réduire les sentiments d’anxiété et de tension.

 

thé au gingembre

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Le gingembre a de grands avantages pour la santé, car il contient environ 14 types différents de composés actifs et d’antioxydants, et il est considéré comme une boisson saine qui soulage l’anxiété et le stress.

 

Herbes naturelles saines

Certaines herbes naturelles, telles que le thym, les clous de girofle, la camomille et la lavande, sont de bonnes herbes pour calmer les nerfs et combattre le stress et l’anxiété, car elles sont prises sous forme de boisson bouillie ou de thé.

 

 

 

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