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Inconvénients du régime céto – les dangers du régime céto

Inconvénients du régime céto – les dangers du régime céto

Les faibles glucides promettent une perte de poids rapide, mais les experts de la santé s’inquiètent de ses effets secondaires et de ses complications.

Le régime cétogène a récemment gagné en popularité, étant présenté comme un régime pauvre en glucides ou sans glucides.

Keto utilise le système de combustion des graisses du corps pour aider les gens à perdre du poids rapidement et de façon spectaculaire en 10 jours.

Mais les experts de la santé considèrent que c’est une façon malsaine de perdre du poids et qu’elle comporte de nombreux risques. 

Les informations les plus importantes sur les risques du régime céto sont les suivantes :

Inconvénients du régime céto

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Bien que les avantages potentiels d’un régime cétogène soient impressionnants, il existe également des inconvénients potentiels. Nous énumérerons les dangers du régime cétogène comme suit :

1. Infection par la grippe céto

Au début du régime céto, la plupart des gens attrapent la grippe céto et se sentent malades à cause de l’adaptation du corps à de faibles niveaux de glucides. Des symptômes pseudo-grippaux tels que maux de tête, fatigue, irritabilité, constipation, nausées et vomissements, étourdissements et douleurs musculaires commencent.

Dans le processus de décomposition des graisses, au lieu du sucre que le corps produit pour produire de l’énergie, des corps cétoniques sont produits, qui sont ensuite excrétés par des mictions fréquentes, ce qui peut entraîner une perte de nutriments dans le corps responsable de l’équilibre hydrique et de la déshydratation, ce qui contribue à l’apparition de corps cétoniques qui peuvent durer environ une semaine avec des symptômes grippaux.

2. Diarrhée

De nombreuses personnes suivant un régime céto peuvent ne pas être en mesure de compenser le manque de glucides en ajoutant des aliments riches en fibres tels que des légumes, ou en raison d’une intolérance aux produits laitiers et aux édulcorants artificiels dans ce régime, ou la vésicule biliaire est responsable de la rupture. Faible en gras en raison de l’épuisement de la vésicule biliaire. allonger la nourriture.

3. Acidocétose

Les personnes atteintes de diabète de type 1 ou de type 2 ne doivent pas suivre le régime céto sans consulter un médecin, car cela peut entraîner une maladie grave appelée acidocétose car le corps stocke des cétones, qui sont produites en brûlant des acides gras, de sorte que le sang devient très acide. Elle peut entraîner des lésions hépatiques, rénales et cérébrales qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent entraîner la mort.

Les symptômes de l’acidocétose comprennent la bouche sèche, des mictions fréquentes, des nausées, une mauvaise haleine et des difficultés respiratoires.

4. Possibilité de reprendre du poids

Les experts de la santé disent que le régime cétogène est trop restrictif pour être suivi à long terme.

Par conséquent, la plupart des gens commenceront à reprendre la majeure partie du poids qu’ils ont perdu une fois qu’ils auront repris leur régime alimentaire et leur apport en glucides antérieurs.

5. Masse musculaire et métabolisme réduits

Les changements de poids associés au régime céto peuvent être le résultat d’une diminution de la masse musculaire, en particulier lorsqu’une personne mange plus de matières grasses que de protéines.

Les muscles brûlent également plus de calories que les graisses, ce qui affectera négativement votre métabolisme, ce qui peut avoir un effet durable sur votre taux métabolique et votre poids à long terme.

6. Risque accru de maladies cardiaques et rénales

La miction fréquente est l’un des dangers du régime cétogène, car elle entraîne une perte d’eau et de nombreux nutriments importants tels que : le sodium, le magnésium et le potassium, ce qui augmente le risque d’insuffisance rénale aiguë, et une déshydratation sévère peut provoquer des étourdissements, des reins dommages ou calculs rénaux. .

Ces nutriments sont également importants pour la santé cardiaque, et trop peu d’entre eux peuvent entraîner un rythme cardiaque irrégulier, qui peut être fatal.

Une étude scientifique a montré que les personnes à faible teneur en glucides avaient des niveaux plus élevés de mauvais cholestérol, qui est un facteur de risque de maladie cardiaque.

7. Maladies chroniques

Un régime cétogène contient de petites quantités de fruits, de légumes, de céréales et de légumineuses, et les personnes sans ces aliments perdent des fibres, des vitamines, des minéraux et des composés phytochimiques à partir de ces aliments seuls, en plus de manger beaucoup de graisses malsaines.

Tout cela peut s’accompagner d’effets négatifs sur sa santé à long terme, tels que : l’ostéoporose et un risque accru de maladies chroniques.

8. Dommages et autres effets secondaires

Les autres effets secondaires potentiels du régime céto incluent:

  • Fatigue et fatigue.
  • constipation;
  • Mauvaise haleine.
  • Menstruations irrégulières.
  • Faible densité osseuse.
  • problèmes de sommeil
  • Mauvaise humeur
  • un mal de tête
  • Vision floue
  • manque de concentration
  • Mauvaise activité sexuelle et diminution de la libido

 

Quant aux avantages du céto, ou à ce que l’on dit comme étant des avantages du régime céto, ce sont des résultats inexacts et ne sont pas considérés comme des avantages selon la définition scientifique du régime en premier lieu, en plus de la grande ambiguïté sur les résultats et le manque de normes fixes telles que celles du jeûne 

 

 

Source : Association britannique de l’obésité

 

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