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Mythe de l’eau potable – le fait que 8 verres par jour

Mythe de l’eau potable – le fait que 8 verres par jour

Nous entendons toujours parler des innombrables avantages supposés de boire beaucoup d’eau, de l’amélioration de la mémoire et de la santé mentale en buvant huit verres d’eau à l’augmentation de l’énergie et à l’amélioration de la peau, mais certains experts de la santé semblent avoir une opinion différente sur la question.

Selon le New York Times, l’explication de boire beaucoup d’eau est exagérée, a expliqué Kelly-Ann Heydemann, chercheuse en fonction rénale à l’Université de l’Alabama à Birmingham.

Bien sûr, a-t-elle ajouté, il est important de rester hydraté, mais l’idée que le simple fait de boire plus d’eau vous rendra en meilleure santé n’est tout simplement pas vraie.

Elle a également déclaré qu’il n’est pas vrai que la plupart des gens souffrent de déshydratation chronique ou que nous devrions boire de l’eau tout au long de la journée.

L’indicateur le plus important de l’hydratation est l’équilibre entre le sodium et l’eau dans le corps, explique le Dr Joel Taupf, MD, néphrologue et professeur agrégé de médecine à l’Université d’Oakland au Michigan.

 

De combien de verres d’eau avons-nous besoin par jour !!

mythe de l'eau potable

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La recommandation commune est de boire huit verres d’eau par jour, explique Tamara Hugh Butler, scientifique de l’exercice à la Wayne State University, soulignant que l’idée est un mythe.

Elle a ajouté que des facteurs tels que la taille du corps, la température extérieure, la difficulté à respirer et la transpiration détermineront la quantité d’eau dont nous avons besoin.

Elle a souligné que la quantité d’eau dont nous avons besoin chaque jour dépend également de notre santé, notant que les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou de calculs rénaux ont besoin de quantités d’eau différentes de celles qui prennent des diurétiques.

En revanche, le Dr Töpf explique que, pour la plupart des jeunes en bonne santé, la meilleure façon de rester hydraté est de simplement boire de l’eau lorsqu’ils ont soif.

Faut-il boire de l’eau pour rester hydraté ?

D’un point de vue purement nutritionnel, boire de l’eau n’est pas nécessaire pour rester hydraté, mais c’est mieux que des options malsaines comme les sodas sucrés ou les jus de fruits, explique le Dr Hugh Butler.

En ce qui concerne la croyance commune selon laquelle boire de la caféine ou de l’alcool nous déshydrate, le Dr Töpf affirme que l’effet est minime.

Il a également expliqué que l’eau peut être obtenue à partir de ce que nous mangeons, car les aliments et les repas riches en liquides tels que les fruits et légumes, les soupes et les sauces contribuent à l’apport en eau.

 

Le mythe de boire de l’eau pour perdre du poids 

On dit que boire beaucoup d’eau contribue à la perte de poids, mais ce que tout le monde ne sait pas, c’est que cette information est incomplète et parfois incorrecte. 

L’eau potable aide à perdre du poids dans certains cas et mécanismes spéciaux 

Comme boire de l’eau avant et après les repas et s’abstenir de boire de l’eau en mangeant, car cela affecte le processus de digestion 

L’eau potable est l’un des nombreux processus qui contribuent à la perte de poids et ne dépend pas beaucoup de l’eau potable comme moyen de perdre du poids sans faire d’exercice ni réduire les sucres. 

 

 

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