Monday - Saturday: 9:00pm - 8:00am Sunday: closed
00905013783102 Turkey - Istanbul
Heures d'ouverture: Monday - Saturday: 9:00pm - 8:00am Sunday: closed

Les meilleurs aliments antidépresseurs – Aliments pour soulager la dépression

Les meilleurs aliments antidépresseurs – Aliments pour soulager la dépression

 

La dépression est l’un des types de troubles qui entraînent des sentiments de tristesse, une perte de bonheur et le désir de s’isoler de la vie sociale. La dépression présente de nombreux symptômes, notamment : perte d’appétit, prise ou perte de poids soudaine, sommeil excessif ou insuffisant, fatigue, difficulté à se concentrer et à penser, insomnie ou culpabilité à propos de quelque chose, et d’autres symptômes, et ces symptômes peuvent durer plus d’une semaine, parfois ils peuvent durer des mois ou des années.

Les gens se soucient généralement plus de leur santé physique que de leur santé mentale, bien qu’il existe un lien étroit entre eux et que l’un se complète.

La dépression peut être traitée par psychothérapie sous la supervision d’un médecin spécialisé ou en utilisant certains médicaments, et il convient de noter qu’il existe des aliments antidépresseurs qui aident à prévenir son apparition, et malheureusement, beaucoup de gens ne réalisent pas que la nutrition et la dépression sont souvent liées à l’autre, car la nutrition peut causer la dépression. Elle joue un rôle important dans la réduction de la gravité et de la durée de la dépression.

 

  •  Aliments antidépresseurs

Il existe de nombreux aliments anti-dépresseurs qui permettent de le réduire, nous allons maintenant citer les plus en vue d’entre eux, à savoir :

 

légumes à feuilles

Aliments antidépresseurs

Aliments antidépresseurs

Les légumes-feuilles sont l’un des aliments les plus riches en nutriments, tels que les épinards, le cresson et le chou, qui jouent un rôle important et efficace dans la lutte contre la dépression, et la raison en est qu’ils contiennent des niveaux élevés d’antioxydants, qui aident à protéger les cellules du cerveau de le risque d’inflammation et de fibrose, grâce à leur capacité à inhiber l’activité des radicaux libres dans l’organisme, ils sont utiles pour résister à tous les types d’infections

Les légumes à feuilles contiennent également du potassium, qui contribue à améliorer le flux de sang chargé d’oxygène vers le cerveau, le rendant capable de sécréter des hormones responsables de l’amélioration de l’humeur.

tomates

Aliments antidépresseurs

Aliments antidépresseurs

Il est recommandé d’inclure les tomates dans la liste des légumes consommés quotidiennement, car elles se distinguent dans la lutte contre la dépression, car elles sont riches en acide folique, et des études ont montré que les patients souffrant de dépression ont un manque de “folate”. ”, il est donc recommandé d’ajouter des tomates en abondance aux repas.

 

 

champignons

Les champignons sont des antidépresseurs, car ils aident à réduire le taux de sucre dans le sang et stimulent la prolifération de bactéries bénéfiques dans l’intestin, qui à leur tour produisent de la psilocybine, appelée hormone du bonheur, car elle ajuste l’humeur et donne une sensation de bonheur.

 

poisson 

Le poisson gras est l’une des meilleures sources d’oméga-3 qui soutient la fonction cérébrale pour lutter contre la dépression, en plus d’être considéré comme bénéfique pour la santé.

Parmi les plus importants de ces poissons : le saumon et le thon.

 

L’avocat pour la bonne humeur 

L’avocat contient de nombreuses graisses saines qui aident à renforcer la force mentale, maintenant ainsi une santé mentale et psychologique stable, et c’est ce qui en fait l’un des aliments qui peuvent combattre la dépression.

Il convient de noter que les avocats contiennent une grande quantité de protéines, en plus de nombreux minéraux et vitamines bénéfiques pour la santé.

 

des noisettes

Les noix ont de nombreux bienfaits pour la santé tels que les noix, les noix de cajou et autres.Elles sont riches en acides gras oméga-3 et en antioxydants tels que les polyphénols qui sont connus pour favoriser la santé du cerveau en général.Aide à combattre les sautes d’humeur et à promouvoir la santé du cerveau.

Plus nous nous éloignons des aliments riches en oméga-3, plus nous devenons sensibles aux problèmes psychologiques.

 

baies

Aliments antidépresseurs

Aliments antidépresseurs

Les baies de toutes sortes sont une merveilleuse source d’antioxydants qui rajeunissent les cellules du corps et stimulent la circulation sanguine, ce qui donne une sensation de vitalité et d’activité, ce dont le corps a besoin pour résister à la dépression.

Les baies reconstruisent les cellules et préviennent certaines autres maladies.

 

 

Lire aussi : Aliments et boissons pour soulager le stress

💬 ⁦احصل على استشارة مجانية