الاثنين -السبت: 9:00pm - 8:00am الأحد: مغلق
00905013783102 تركيا - اسطنبول
ساعات العمل : الاثنين -السبت: 9:00pm - 8:00am الأحد: مغلق

خرافة شرب الماء – حقيقة الـ 8 أكواب يومياً

خرافة شرب الماء – حقيقة الـ 8 أكواب يومياً

نسمع دائمًا عن عدد لا يحصى من الفوائد المزعومة لشرب الكثير من الماء، من تحسين الذاكرة والصحة العقلية عن طريق شرب ثمانية أكواب من الماء إلى تعزيز الطاقة وتحسين البشرة، ولكن يبدو أن بعض خبراء الصحة لديهم رأي مختلف في هذا الشأن.

وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز، فإن تفسير شرب الكثير من الماء مبالغ فيه، كما أوضحت كيلي آن هايدمان، باحثة وظائف الكلى في جامعة ألاباما في برمنغهام.

وأضافت أن البقاء رطبًا أمر مهم بالطبع، لكن فكرة أن مجرد شرب المزيد من الماء سيجعلك أكثر صحة ليست صحيحة.

وقالت أيضًا إنه ليس صحيحًا أن معظم الناس يعانون من الجفاف المزمن أو أنه يجب علينا شرب الماء طوال اليوم.

إن أهم مؤشر على الترطيب هو التوازن بين الصوديوم والماء في الجسم، كما يوضح الدكتور جويل توبف، أخصائي أمراض الكلى وأستاذ الطب المساعد في جامعة أوكلاند في ميشيغان.

 

كم كوباً من الماء نحتاج يومياً !!

خرافة شرب الماء

خرافة شرب الماء

التوصية الشائعة هي شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، كما تقول تامارا هيو بتلر، عالمة التمارين في جامعة واين ستيت، مؤكدة أن الفكرة مجرد أسطورة.

وأضافت أن عوامل مثل حجم الجسم ودرجة الحرارة الخارجية وصعوبة التنفس والتعرق ستحدد كمية المياه التي نحتاجها.

وشددت على أن كمية الماء التي نحتاجها كل يوم تعتمد أيضًا على صحتنا، مشيرة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل قصور القلب أو حصوات الكلى يحتاجون إلى كميات مختلفة من الماء عن أولئك الذين يتناولون مدرات البول.

في المقابل، يوضح الدكتور توبف، بالنسبة لمعظم الشباب الأصحاء، أن أفضل طريقة للبقاء رطبًا هي ببساطة شرب الماء عند العطش.

هل يجب شرب الماء للبقاء رطباً !

من وجهة نظر غذائية بحتة، فإن شرب الماء ليس ضروريًا للبقاء رطبًا، لكنه أفضل من الخيارات غير الصحية مثل الصودا المحلاة أو عصير الفاكهة، كما يوضح الدكتور هيو بتلر.

فيما يتعلق بالاعتقاد السائد بأن شرب الكافيين أو الكحول يجففنا، يقول الدكتور توبف إن التأثير ضئيل.

وأوضح أيضا أنه يمكن الحصول على الماء مما نتناوله، حيث أن الأطعمة الغنية بالسوائل والوجبات مثل الفواكه والخضروات والشوربات والصلصات تساهم في تناول الماء.

 

خرافة شرب الماء في إنقاص الوزن 

يشاع أن شرب الماء بكثرة يساهم في انقاص الوزن ، لكن ما لا يعلمه الجميع أن هذه المعلومة ناقصة وأحياناً غير صحيحة 

شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن ضمن حالات معينة وآليات خاصة 

مثل شرب الماء قبل الطعام و بعد الطعام و الامتناع عن شرب الماء أثناء الأكل فذلك يؤثر على عملية الهضم 

شرب الماء هو أمر من عدة عمليات تساهم في إنقاص الوزن و لا يعتمد على شرب الماء بكثرة كوسيلة لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة و تقليل السكريات 

 

 

اقرأ ايضاً :

10 عادات يومية تزيد الوزن عليك تجنبها

💬 ⁦احصل على استشارة مجانية