الاثنين -السبت: 9:00pm - 8:00am الأحد: مغلق
00905013783102 تركيا - اسطنبول
ساعات العمل : الاثنين -السبت: 9:00pm - 8:00am الأحد: مغلق

مشروبات وأطعمة لسد الشهية

مشروبات وأطعمة لسد الشهية

 

يلجأ العديد من الأشخاص إلى البحث عن أطعمة ومشروبات وأحياناً علاجات تساعد على سد الشهية، لكن دون محاولة معرفة الأسباب التي أدت إلى فرط الشهية لديهم

 

أسباب فرط الشهية 

تعود أسباب فرط الشهية إلى الرغبة الدائمة في تناول الطعام والشراب وبكميات كبيرة نتيجة لخلل وعدم اتزان بعض الهرمونات في الجسم، وهذا يؤدي إلى الشعور الدائم بالجوع والرغبة في تناول المزيد الطعام والشراب، مما يؤثر سلباً على الصحة والجسم، لأن كمية الطعام ستصبح أكثر من الاحتياج الطبيعي للجسم، والذي يؤدي بدوره إلى السمنة المفرطة والإصابة بأمراض الضغط والسكري وغيرها من الأمراض المتعلقة بالسمنة.

يقوم بعض الأشخاص الراغبين في فقدان الوزن بتناول أنواع مختلفة من الأدوية التي تعمل على سد الشهية، وذلك للحد من الرغبة في تناول الطعام وكسبهم المزيد من السعرات الحرارية الغير مرغوب بها.

يمكن الاعتماد على مجموعة من الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد على سد الشهية بشكل فعّال، وبذلك تجنب الآثار الجانبية التي قد تنتج عن تناول الأدوية، كتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والمنخفضة بالسعرات الحرارية، والتي تساعد على تقليل الشعور بالجوع، ولكن يجدر التنبيه هنا إلى أن تقليل استهلاك الطعام بشكل كبير قد يؤدي إلى رد فعل عكسي والإفراط في تناول الطعام، لذلك يُنصح بتناول الكمية المناسبة من الأطعمة الصحية، والتي تساعد على تقليل الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم، مع الحرص على ضرورة النوم الكافي والابتعاد عن العوامل التي تسبب التوتر والضغط العصبي والنفسي.

 

أطعمة ومشروبات لسد الشهية – أغذية تقطع الشهية 

هناك العديد من أنواع الأطعمة والمشروبات التي تعمل على سد الشهية والشعور بالامتلاء والشبع، وسنذكر الآن أبرز هذه الأطعمة والشوربات وهي:

 

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

مشروبات وأطعمة لسد الشهية , قطع الشهية , سد الشهية , مشروبات تقطع الشهية , أطعمة تقطع الشهية , الشوكولا الداكنة

مشروبات وأطعمة لسد الشهية , قطع الشهية , سد الشهية , مشروبات تقطع الشهية , أطعمة تقطع الشهية , الشوكولا الداكنة

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بسبب بقائها في المعدة لوقت أطول، على عكس أنواع الأطعمة الأخرى التي يتم هضمها سريعاً، مما يؤدي الى الشعور بالجوع.

لذلك يُنصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الفواكه خاصة التفاح والخضار والحبوب، حيث تحتوي هذه الأطعمة أيضاً على نسبة عالية من الماء، الأمر الذي يساعد على الشعور بالشبع.
ولكن يجب عدم الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها يمكن أن تسبب اضطرابات هضمية.

 

تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات

تساعد البروتينات على ملئ المعدة والشعور بالشبع وسد الشهية، وتقلل رغبة الجسم لتناول الكثير من الطعام في الوجبة التالية، كما أن الأطعمة الغنية بالبروتينات لا تسبب زيادة الوزن في حالة اختيار البروتينات الخالية من الدهون وطهيها بشكل صحي، فالبروتينات من أكثر الأطعمة التي تعطي الجسم الشعور بالشبع لفترات أطول، مثل: البيض، البازيلاء، الفول

حيث أن تناول البيض على الإفطار يعطي شعور بالشبع وسد الشهية، وبالتالي يؤدي الى خسارة الوزن ومنع تراكم الدهون بالجسم.

 

شرب المزيد الماء

مشروبات وأطعمة لسد الشهية , قطع الشهية , سد الشهية , مشروبات تقطع الشهية , أطعمة تقطع الشهية , الشوكولا الداكنة

مشروبات وأطعمة لسد الشهية , قطع الشهية , سد الشهية , مشروبات تقطع الشهية , أطعمة تقطع الشهية , الشوكولا الداكنة

يعتبر الماء من أفضل المشروبات التي تعمل على سد الشهية، حيث أن شرب كوب كبير من الماء قبل الطعام يجعل الشخص يشعر بالشبع والاكتفاء، ويقل جوعه بعد الوجبة لساعات طويلة، وبحسب دراسات تبين أن شرب 2 لتر أو أكثر من الماء بشكل يومي لمدة لا تقل عن شهر ونصف، تسبب انخفاضاً في الوزن والشهية وفقدان الدهون المتراكمة في الجسم.

تناول الشوربات والسلطات قبل البدء بالطعام

ان تناول الشوربات والسلطات قبل أي وجبة يقلل من تناول كميات كبيرة من الوجبة الرئيسية

قم بتحضير أنواع الشوربة المفضلة وتناولها ببطء، فهي تعطي شعوراً بالشبع، وتحتوي على قيمة غذائية عالية.

كما أن تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية يساعد أيضاً في تقليل كميات الطعام التي سيتم تناولها، حيث أن السلطة تحتوي على ألياف وخضروات متنوعة تساعد في الشعور بالشبع

مع مراعاة أن تكون الشوربات والسلطات أقل دسماً.

 

الشوكولا الداكنة

مشروبات وأطعمة لسد الشهية , قطع الشهية , سد الشهية , مشروبات تقطع الشهية , أطعمة تقطع الشهية , الشوكولا الداكنة

مشروبات وأطعمة لسد الشهية , قطع الشهية , سد الشهية , مشروبات تقطع الشهية , أطعمة تقطع الشهية , الشوكولا الداكنة

أشارت دراسة إلى أن الشوكولا الداكنة لها القدرة على سد الشهية، وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة واستهلاك السعرات الحرارية، مقارنةً بتناول شوكولاتة الحليب، كما أنها تساعد في إبطاء عملية الهضم، مما يزيد من الشعور بالشبع

يجب عدم تناول الكثير من الشوكولا، فهي غنية بالسعرات الحرارية.

القهوة لسد الشهية 

يساعد شرب القهوة على تقليل فرص الشعور بالجوع، والذي يساعد على تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام، وتساعد القهوة على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية.

 

اقرأ ايضاً : طرق طبيعية لتأخير القذف عند الرجال

 

💬 ⁦احصل على استشارة مجانية